睡眠障害を抱えながら働くには｜精神保健福祉士が解説する就労継続支援B型での支援

睡眠障害は、精神疾患を抱える方にとって最も身近で深刻な悩みのひとつです。精神保健福祉士として、「眠れない」「昼夜逆転している」「眠りが浅い」という声を日々聞いてきました。この記事では、睡眠障害の基礎知識から、就労継続支援B型を活用した働き方、日常での対処法まで、わかりやすく解説します。

この記事でわかること

• 睡眠障害の種類と精神疾患との関係
• 睡眠障害を抱えながら働くための工夫
• 就労継続支援B型でどんな支援が受けられるか
• 琉仁福祉会（沖縄・埼玉）でできるサポート

睡眠障害とは何か

睡眠障害とは、睡眠の質や量に問題が生じる状態の総称です。不眠症・過眠症・概日リズム睡眠障害など、さまざまな種類があります。精神疾患を持つ方では、特に不眠症（眠れない・早く目が覚める）と過眠症（眠りすぎる）が多く見られます。

睡眠の問題は「気持ちの問題」ではなく、脳や神経の働きに関わる医学的な症状です。自分を責めず、適切な支援を受けることが大切です。

精神疾患と睡眠障害の深い関係

精神疾患と睡眠障害は、双方向に影響し合います。うつ病があると眠れなくなり、眠れないことでうつ症状がさらに悪化するという「悪循環」に陥りやすいです。

統合失調症では薬の影響で過眠になりやすく、双極性障害では躁状態のときに睡眠が極端に短くなる場合があります。不安障害の方は夜に考えすぎてしまい、入眠困難が続くことも多いです。

精神保健福祉士として伝えたいのは、「眠れないのは意志が弱いから」ではないということです。睡眠の問題は症状のひとつとして、主治医や支援者に正直に伝えることが回復への第一歩になります。

睡眠障害が就労に与える影響

睡眠障害が続くと、日中の集中力・判断力・体力が大きく低下します。一般就労では遅刻や欠席が増え、仕事を続けることが難しくなるケースも少なくありません。

具体的には次のような影響が出やすいです。

• 朝起きられず、定時出勤が難しい
• 作業中にミスが増える
• 対人関係でイライラしやすくなる
• 体調不良が続き、休みがちになる
• 「また休んでしまった」という罪悪感がループする

こうした状況が続くと、自己評価が下がり、回復への意欲も失われやすくなります。だからこそ、症状に合った支援の場を選ぶことが重要です。無理に一般就労を目指すよりも、まず就労継続支援B型で自分のペースを整えることが、長い目で見たときの近道になります。

睡眠障害を抱えながら就労継続支援B型を利用する方法

睡眠障害のある方が就労継続支援B型を利用する際には、無理のない時間帯から始めることが鍵です。就労継続支援B型は雇用契約を結ばないため、自分のペースで通所時間や日数を調整しやすいサービスです。

睡眠障害を抱える方が就労継続支援B型で受けられる支援の例を紹介します。

• フレキシブルな通所時間：朝が苦手な方には午後からの参加も相談可能
• 体調記録の共有：スタッフが毎日の体調・睡眠状況を一緒に確認
• 負荷の調整：眠れなかった日は作業量を減らし、無理なく過ごせる環境
• 医療機関との連携：主治医・訪問看護師との情報共有で一貫したケア
• 生活リズム支援：規則正しい日課を一緒につくり、睡眠の土台を整える

琉仁福祉会では、沖縄市と埼玉の事業所どちらでも、こうした個別の配慮を大切にしています。詳細は就労継続支援B型とはの記事もご参照ください。

就労継続支援B型の制度の詳細については、厚生労働省 障害福祉サービスの内容もあわせてご確認ください。

日常でできる睡眠障害の対処法

睡眠障害の改善には、薬の調整だけでなく日常生活の見直しも大切です。以下は精神保健福祉士として日々お伝えしているポイントです。

• 起床時間を一定にする：眠れなくても、起きる時間だけは固定する
• 朝日を浴びる：起きたらカーテンを開けて体内時計をリセット
• カフェインは午後2時以降は控える：眠れない原因になりやすい
• 就寝前のスマホを減らす：ブルーライトは睡眠ホルモンを抑制する
• 昼寝は30分以内に：長すぎる昼寝は夜の眠りを妨げる

ただし、これらの工夫だけで睡眠障害がすぐに改善するとは限りません。必ず主治医に相談しながら取り組むことが重要です。自己判断で睡眠薬を増減させることは避けてください。

睡眠に悩みがある場合は、自立支援医療（精神通院）を活用することで、通院費の自己負担を抑えながら継続的に治療を受けられます。

精神保健福祉士として伝えたいこと

精神保健福祉士として多くの方と関わってきた中で、「眠れないのが一番つらい」とおっしゃる方がとても多いです。睡眠障害は目に見えない苦しさですが、だからこそ周囲に伝えにくく、一人で抱え込んでしまいがちです。

就労継続支援B型のような福祉サービスは、そのつらさを共有しながら働ける場所です。「眠れない」「今日はしんどい」と正直に話せる環境が、回復の大きな助けになります。

また、精神障害者保健福祉手帳を取得することで、就労継続支援B型のサービス費用の軽減や各種割引が受けられる場合があります。まだ取得していない方は、ぜひ相談窓口にお問い合わせください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 睡眠障害があると就労継続支援B型の利用は難しいですか？

難しくはありません。就労継続支援B型は、体調が安定しない方でも利用できるよう柔軟な支援体制を整えています。通所日数や時間を少ないところから始め、少しずつ増やしていく方も多くいます。まずは見学・体験利用から試してみましょう。

Q2. 睡眠薬を飲みながら作業はできますか？

眠気が強い場合は、主治医と相談しながら薬の種類や量を調整することが大切です。事業所スタッフにも薬の影響を伝えておくと、作業内容の調整などのサポートを受けやすくなります。

Q3. 昼夜逆転している場合、どうすればよいですか？

昼夜逆転は一人で直そうとするよりも、支援者や医療機関と協力しながら少しずつ生活リズムを修正していくことをおすすめします。就労継続支援B型への通所も、定期的な外出の機会として生活リズム改善のきっかけになります。

Q4. 睡眠障害は障害年金の対象になりますか？

睡眠障害単独では対象にならないケースが多いですが、うつ病・統合失調症など精神疾患と合併している場合は対象となることがあります。詳しくは障害年金とはの記事や年金事務所にご相談ください。なお、これは一般的な情報であり、個別の判断については専門家にご相談ください。

琉仁福祉会へのご相談・見学について

NPO法人琉仁福祉会は、沖縄県沖縄市と埼玉県で就労継続支援B型を運営しています。睡眠障害を含む精神疾患のある方が、安心して通える場所づくりを大切にしています。

• 通所時間・日数は個別に相談できます
• 見学・体験利用は随時受け付けています
• 精神保健福祉士をはじめとした専門スタッフが対応します
• 受給者証がなくてもまず相談だけでも歓迎します

「睡眠障害があって自分に合う場所があるか不安」という方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。一緒に、あなたのペースで歩んでいきましょう。

まとめ

睡眠障害は、精神疾患を抱える方にとって就労の大きな壁になります。しかし、適切な支援の場を選び、医療・福祉と連携することで、睡眠障害があっても自分らしい働き方を見つけることは十分に可能です。

就労継続支援B型は、そのための大切なステップになります。「今すぐ一般就労は難しい」と感じている方も、まずは相談・見学から始めてみてください。なお、将来的に一般就労を視野に入れる段階になった際は、就労継続支援B型と就労移行支援の違いもあわせてご参照ください。

琉仁福祉会では、睡眠障害をはじめとする精神疾患のある方を精神保健福祉士として全力でサポートします。一人で抱え込まず、ぜひご相談ください。

お住まいの地域で相談できる窓口

就労継続支援B型をはじめとする障害福祉サービスの相談先は、お住まいの市区町村にあります。遠方の事業所を探すより、まず地元の窓口に当たるのが近道です。

• 市区町村の障がい福祉担当窓口 — 受給者証の申請、制度全般の相談
• 相談支援事業所 — サービス等利用計画の作成、事業所探しの相談
• 基幹相談支援センター — 地域の相談支援の中核となる機関
• 都道府県の精神保健福祉センター — こころの健康に関する専門相談

「どこに聞けばいいか分からない」という場合は、お住まいの市区町村の代表番号に電話して「障害福祉サービスについて相談したい」とお伝えください。担当窓口につないでもらえます。

沖縄・埼玉にお住まいの方へ

NPO法人琉仁福祉会では、沖縄県沖縄市と埼玉県川口市で就労継続支援B型事業所を運営しています。見学やご相談をご希望の方は 琉仁福祉会の公式サイト をご覧ください。お問い合わせフォーム からもご連絡いただけます。